Ritual matinal de saúde: pós shot matinal
Frase básica para quem quer criar um novo hábito: O que comer pela manhã? Devo comer pouco?
Vamos comer sim! Hora do corpo receber os nutrientes!
O que comer pela manhã?
Depois daquele shot matinal mara, depois de tomar água morna com limão!
Vou acompanhou o post anterior?
Não, então clique aqui:
Espere uns 10 minutos para ingerir um alimento.
Prepare seu café da manhã, separe sua lancheirinha con cositas saudáveis, arrume suas coisas, bote uma roupa na máquina, vá tomar um banho para despertar, vá preparar o kefir …enfim… aproveite seus 10 minutos fazendo algo e aí sim, ingira de um alimento.
Eu malho pela manhã e preciso de reforços. Aí é da filosofia de cada um com seu especialista. O importante é seguir um step by step porque nosso corpo é uma máquina e quando adestrado responde muito bem.
Se você ‘foge’ do seu plano alimentar, o corpo estranha e leva 2 dias pra reformular tudo… veja se vale a pena…
Profissionais que me inspiram!
Procure um endocrinologista ou nutricionista pra fazer um diagnóstico de como seu corpitcho está, seu equilíbrio hormonal.
Eu sigo pesquisadores de alimento, nutricionistas, profissionais fitness. Adoro e vou também incorporando informações mas sempre orientada por um profissional … muito importante!!!
Minha nutri esportiva e clínica funcional querida e gata Adriana Tannure:
Por que procurar um profissional?
Eu, for example, estava com probleminha gástrico e procurei uma médica especializada em gastro que disse: uma alimentação balanceada era o remédio que você precisa. Nem sempre remédios são a saída.
Mas com certeza uma alimentação com qualidade faz toda a diferença!
Pedi uma dica pro meu personal aqui da zona sul, o querido Jamantha que me indicou Adriana Tannure nutricionista esportiva e clínica funcional. Fiquei um tempo seguindo ela no Instagram e super me identifiquei.
Tannure fez uma avaliação nutricional do meu mundo alimentar
Afinal, ado ado ado, cada um no seu quadrado… aconselho procurar sempre um profissional, né não zentem!!!
Aqui vai um exemplo de cardápio matinal que a nutri Tannure me passou.
Cardápio matinal nutricionista esportiva e clínica funcional Adriana Tannure:
- Ovo quente, mexido ou omelete: 02 claras + 01 gema;
- Aipim cozido ou inhame ou batata doce ou batata-baroa: 02 pedaços pequenos ou 01 médio. Sem exageros. Eu coloco no grill com manteiga que é gordura boa. NADA DE MARGARINA! Ou com queijo canastra derretido;
- Suco verde: 02 folhas de couve, suco de 01 limão e 1/2 unidade de pepino com casca;
- Glutamina: 05g;
- Café feito no coador de pano que é mais gostoso ou um chá bem quentinho!
Esse cardápio matinal eu usei como pré-treino, ou seja, comia e ia treinar direto!
#QuickTip: coloque o carboidrato no grill!
Quem já experimentou colocar o aipim no gril!!!???
É mara: crocante por fora e macio por dentro.
Ainda coloco queijo canastra por cima… hum!
E assim termina meu ritual matinal!
Então procure um especialista e faça uma avaliação do seu organismo, veja como está sua máquina, seu corpo. E dê a ele os alimentos necessários.
Espero que tenha gostada do post e o meu cardápio matinal tenha servido como inspiração!!!
Mudança de fase: Climatério e Menopausa
Já parou pra pesquisar sobre essas fases que nós mulheres passamos?