Ritual matinal de saúde: hábito pra vida toda!
Hora de abrir os olhos, hora de seguir os 07 passos para despertar!
Ao despertamos o corpo e nossa mente devemos movimentar os músculos de forma amena e lentamente, afinal ficamos “quietinhos” durante horas … já a nossa mente … Freud explica: o insconsciente ficou a toda … kkkk
Consequentemente, eu elaborei um ritual matinal, afinal eles me ajudam, hum digamos assim, a entrar no eixo. Considero o momento do despertar o ponto de partida para o meu dia.
Significado da palavra Acordar
Significado de acordar: fazer ficar ou ficar em acordo, em harmonia; conciliar(-se), concordar.
Autora Maria Papoila: “Vamos dar cor, colorir, colocar o coração em tudo o que faz”.
Então se acordar é ficar de acordo, dar cor, por que não desenvolver um ritual para esse momento do dia tão especial que é o ACORDAR!?
Podemos fazer desse momento um start para nosso dia.
Aperta o play e lá vamos nós!!!
04 posts sobre meu ritual matinal :
- Despertar o corpo e a mente;
- Higiene pessoal;
- Benefícios da água com limão;
- Hora de se alimentar.
Espero que estes 04 posts, que apresentarei ao longo das semanas, sirvam de inspiração pra você criar seu próprio rito de passagem.
Boa viagem!!!
Yoga Good Morning: 07 passos para despertar e resultado garantido
Achei no Pinterest un pin sobre yoga good morning com fotos bem legais.
Um grupo de colaboradores (agora é essa a nomenclatura utilizada nas empresas: os que colaboram e não os que funcionam) da empresa TK desenvolve um blog sobre saúde e os próprios escrevem os post e artigos.
Incriveland! Iniciativa maravilhosa que com certeza dá mais qualidade de vida à equipe.
07 passos para despertar: yoga good morning
Passos 01 e 02
- Passo 01: comece com uma bela espreguiçada, pra dar aquela acordado nos músculos, alongando devagarinho pra eliminar a tensão às vezes provocada pela má postura do sono.
- Passo 02: deitar de barriga pra cima, recolher uma perna de cada vez e ficar na postura que está na foto ao lado. Balançar o corpo com as pernas recolhidas, devagarinho, de um lado para o outro.
Passo 03
- Passo 03: esticar as pernas, sempre uma de cada vez. Recolher agora a perna direita e esticar lentamente para o alto. Retornar e manter a perna flexionada. Alternar a perna, recolher a esquerda e esticar lentamente para o alto. Descer.
Passo 04
- Passo 04: recolher as duas perna em posição perereca …kkk… (olha a foto) e movimentar lentamente para um lado e para o outro. Centralizar o corpo e levantar, lentamente, as duas pernas para o lado direito… depois para o lado esquerdo e se preparar para sentar. Estirar os dois braços para cima e não eleve muito o queixo para cima.
- Cuidado ao levantar para sentar, vire de lado, apoie o mão na lateral do corpo e se levante …tadinha de nossa coluna né!!! Esse momento é primordial principalmente para aqueles seres humanos que nunca alongam!!!
Passos 05 e 06
- Passo 05: sentar com as pernas cruzados e girar o corpo para o lado direito e lentamente para o lado esquerdo;
- Passo 06: continuar com as pernas cruzadas e apoie os braços para trás. Lentamente leve o tronco para frente .
Passo 07
- Passo 07: Abro as cortinas e contemplo o dia. Lá eu agradeço, jogo pro universo o que eu quero pra mim, o que eu pro mundo!
Bola pra frente
Aí é respirar, respirar, respirar e get up, bola pra frente que atrás vem zentem!!! Bom ritual matinal!
E aí funcionou pra você?
Você já faz um ritual matinal de saúde? Me conte!!!
Próximo post Rotina Matinal 02: Cuidados com a Higiene!
Você cuida da higiene do seu rosto, da sua boca.
Mas e dos seus olhos, dos seus cílios?
Quais os cuidados que você tem com as vias nasais?
Ficou curiosa?
Menina, todo dia por aqui é um parto! Mas adorei as dicas, vou testar essas técnicas!
kkk!!Foca e vai!!! Vai adequando as rotinas e cria a sua! 😉
ah adorei! com certeza acordar bem, ter uma rotina matinal nos faz ter um dia ainda melhor
http://www.tofucolorido.com.br
http://www.facebook.com/blogtofucolorido
Com certeza ter uma rotina matinal faz diferença!Sucesso pra nós! 😉
Uma rotina matinal faz um bem a nossa saúde, é importante ter hábitos assim a pessoa só tem a ganhar, gostei muito de conhecer os 7 passos, eu ainda não fiz um ritual matinal mais estou precisando bjs.
Ah Lucimar foca e cria o seu! O meu é bem simples e me satisfaz. Boa sorte!! 😉
Adorei seu poste muito educativo, mas confesso que com a pressa que eu acordo para ir trabalhar não sei se seguiria estes passos na agitação diária,.
Monica, esse ritual ao acordar é bem rapidinho. Você estabelece o tempo. Coloca o despertador 5 minutos antes e vai!! Sucesso pra nós! 😉
Amei todas as dicas! Vou colocar em prática tudo e depois te conto as mudanças! Beijos!
Aline! Eba eba tchan!.Essa prática é bem fácil e você estabelece o tempo. Me conta, quero saber sim! foco!! 😉
Esse passo a passo ajuda e muito!
Que bom que curtiu Michele. Me ajuda e muito!! 😉
Esse passo a passo é essencial ne!?
Ah Ingrid, eu acho que é essencial sim!! Suspeita porque já virou rotina ! 😉
Confesso que nunca tinha pensado em Yoga para uma rotina matinal, não assim logo ao acordar.
Alice, a yoga good morning já faz parte da rotina de muita gente. Que tal experimentar? 😉
Eu achei excelente, eu sou super ligada a tarde e amei as dicas para despertar
Gostei, muito legal!
Blog ArroJada Mix|Blog Prosa e Texto|Blog Vapor da Cozinha
Ai Alécia que bom que você curtiu. Espero que te sirva de inspiração! 😉
Eu sou meio que a “louca dos rituais”, então posso dizer que adorei o teu post. Super concordo que a hora do acordar é definidora do modo como transcorrerá o nosso dia, e quanto à Gratidão, bom, pena o que ela é fundamental.
Ótimo post de reflexão!
Ai Malu que legal que te fez refletir! trocar experiência é muito legal! também sou louca por rituais: tenho também depois que eu me levanto várias: higiene, limpeza do organismo…kkk…sou dada a ritos! Obrigada 😉
Acho que a rotina matinal faz uma enorme diferença no dia e na vida! Uma rotina saudável melhora tudo ao nosso redor.
Adorei suas dicas para melhoria e organização da rotina matinal!
http://www.anneferreirablog.com
Super faz diferença né Anne. Que bom que curtiu as dicas 😉 Estabelecer uma rotina, organiza internamente a gente 😉
Acredita que eu comecei a fazer, não necessariamente yoga, mas alguns alongamentos logo quando acordo e sinto muita diferença no meu corpo durante o dia, fico mais relaxada. É maravilhoso!
Adorei esse post.
Ai que bom que tá fazendo Rafaela; não desiste!!! Espero que o post tenha te incentivado mais . Obrigada 😉
Oi!
Eu adorei ? fazer yoga é maravilhoso, eu faço e amo é muito bom…
Boas dicas. Só que teria de o fazer fora da cama porque é muito difícil sair da mesma quando o despertador toca. Ainda assim pode ser uma grande ajuda também para despertar.
… kkk… as vezes é bem difícil sair da cama né José. Eu prefiro fazer na cama porque você vai despertando os músculo. Valeu 😉